第1019章全智贤
第1019章全智贤 (第2/3页)
呼，好，好舒服啊！”全智贤坐下来之后，原本会觉得很累，但是却感觉到浑身都轻松了不少。
“这是当然的啦，刚刚你的力量用着保持站姿上面，现在松懈下来，它们就会回到原啊啦，奴娜你休息好呢！就像刚刚那样站着。”开金明浩蹲下来，看着坐在的全智贤，全智贤一听就从地上起来了。
“嗯，来吧”全智贤站好，金明浩再给她纠正了一下。
“双脚打开，与肩同宽”金明浩弯下腰伸手搬着全智贤非腿，两条腿被金明浩搬到与全智贤肩膀同宽的地方，
“然后双手平举，”金明浩伸手把全智贤的手拉了起来。与肩平齐。
“好了，现在一点点的向下顿蹲，直到奴娜你的大腿肌肉挨着小腿肌肉，然后起来，先做一个。”金明浩给全智贤指示着，同时手放在全智贤的腰上，保证，全智贤不会因为这个而弯腰。
全智贤慢慢的向下蹲，蹲到金明浩说的地方，然后起来，
“嗯，奴娜先做十个现在做了一个，还有九个”金明浩用手保持着全智贤不会弯腰。
而全智贤则是不断深呼吸，而且开始蹲下起来蹲下其起来，全智贤坐到第五个时候，开始觉得有些不对劲了，腿开始发软，而且腰上也开始渐渐没有了力气。
当做完第十个的时候，全智贤腿一软，直接栽在金明浩里，载到金明浩怀里后，全智贤看着金明浩
“太累了啊！”全智贤看着金明浩不断喘气，而金明浩则是扶着她来到柜子旁边，拿了一张瑜伽垫出来，铺在地上，让全智贤坐在上面，然后自己也坐在上面。
“奴娜，这是深蹲最标准体重做法，也是最累的做法，还有一种省力的，就是腿在张开的时候不要分到和肩膀同宽，然后蹲下起来起来的时候呢，还可以用手放在膝盖上，然后用力撑起，加上双腿和腰上的力量很多人都是这样锻炼的办法，不过这样锻炼要比最标准的做法效果要弱不少，而且奴娜你不是说你的xi洗戏最近快要拍了嘛？所以我们就做标准的。”金明浩
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