轻舟已过万重山(健康篇)

    轻舟已过万重山(健康篇) (第1/3页)

    ——我的生活备忘录系列

    人生专列迎来新成员,它们是奋进号(轻舟已过万重山)、和谐号(天边那抹霞)和幸福号(人生短章轻歌曼舞朝霞满天)。欢迎免费乘坐,体验人生多态。若能留下金玉良言,帮助专列完善改进,专列人员感激不尽。

    谨遵圣贤教诲,每日三省吾身。一时一地所思,权作抛砖引玉。若有思之不当,敬请指正为盼。

    寻章摘句健康行

    1.一位德国教授的研究表明,常患感冒的人不易得癌。感冒患者机体免疫系统产生了作战细胞,对付感冒病毒,攻击正在发生异常增生细胞。

    2.久蹲者突然起身,可能感觉晕眩,即出现直立性虚脱。慢慢起身或用力咳嗽几声,即刻心清脑明,恢复正常。

    3.玉簪花好看药性也不差

    玉簪根捣汁,点患处,治牙疼。玉簪根,捣烂后敷于患处,治鸡眼。玉簪花12克,红糖15克,鸡蛋3枚,水煎服,喝汤吃蛋,治痛经。玉簪全草30克,菠菜60克,水煎服,治乳腺炎。玉簪鲜全草或根适量,捣烂外敷患处,治疮疖,颈淋巴结核。

    4.美国宾夕法尼亚州梅院大学研究院说:睡眠质量低可能影响细胞激素或组胺,从而影响人体免疫功能。每天睡眠不足7小时,感冒风险会增加,打喷嚏,喉咙痛的几率比睡眠充足的人会高出几倍。

    由此推断,处在学业高压之下的学生群体,睡眠严重不足,感冒发病率多也就不足为奇了。减负的确有益于青少年的身心健康。

    5.英国一项最新研究发现,大笑不仅可以强化免疫系统,有助于身体对抗感冒等症状,还可以增加大量卡路里消耗,从而达到减肥效果。另外,笑一笑十年少,笑能减少压力,从而降低患心血管疾病的风险。

    此项研究为“笑一笑,十年少”找到了理论依据。

    6.人体缺铁会使人困倦无力,注意力不集中,激动好哭,还会影响视力下降。多吃含铁丰富的紫菜,黑芝麻,虾皮,黄花菜等食物,可缓解症状。电脑,手机用户,以及学生群体尤其要注意铁元素的吸收,以抵抗辐射或用眼过度带来的负面影响。

    7.新的研究发现,素食群体常年吃素,会影响维生素的吸收,增加心脑血管疾病的发病率,严重的会导致脑萎缩。荤素搭配,饮食平衡才是最佳选项。

    8.徒步运动对心血管的健康有好处,对肌肉和骨骼也有积极影响。而剧烈运动易引发关节损伤,不利于健康。

    9.吃饭七八分饱,可以减少自由基对细胞的破坏。

    10.多吃新鲜蔬菜,水果,豆制品,坚果等食物,少吃加工类食物,以及糖,脂肪,盐含量高的食物。

    11.减少10%的体重,有助于降低血压和胆固醇,减少患心脏病的风险。

    12.活到老,学到老,生活有目标,有玩伴,有归属感也是健康长寿的好方法。

    13.放慢生活节奏,不急躁冒进,悠然自得,心理平衡会调节心律,增强免疫能力,对健康也是好处看得见的。

    14..合成类固醇劳苦功不高

    1984年一名26岁的健美运动员死于肝癌。死前连续4年大剂量口服合成类固醇。

    1989年,如日中天的乔伊那突然宣布挂靴退隐。1998年,兴奋剂给她的血管造成了损害,致使乔伊那英年早逝。

    1996年初秋,一位因为服用兴奋剂而过早退役的女运动明星,产下一名畸形儿,只有一只眼睛,没有肝门。

    诸如此类的事例,你可以列出一长串。还是不能多列为好,列多了会令人胆颤心寒,噩梦连床。

    科学研究报告表明,长期服用兴奋剂的运动员,性格暴躁,易怒,攻击性增强,有些甚至会发展成为精神分裂。服用此类药物会限制生长发育,造成侏儒症,损害人体免疫系统,诱发心脏病和肝肿瘤等重大疾病。

    兴奋剂,兴奋了成绩,损害了健康,谋害了生命。成绩固然重要,健康不可或缺。为了您的健康,请忌用兴奋剂,在公平的基础上,赛出实力,赛出风格,让体育精神发扬光大,传承友谊与公正。

    15.退一步健康长寿

    生命原本是可以延长的。提高幸福指数,即可提高机体免疫力,增强防病,抗病能力,达到健身之目的。

    从医学角度上看人类的寿命长短是很令人乐观的。未来的寿命,120岁到150岁小菜一碟,人人努力可得之。事实却大相径庭,很不令人乐观。原因有多种,如天灾人祸,环境污染,交通事故,社会竞争,过劳死等等。除此以外,还有人的心理活动不容忽视.心理疾病愈演愈烈,令人忧心冲冲。

    美国科学家的新研究发现:竞争性过强即

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