第485章食谱
第485章食谱 (第2/3页)
和自己感觉的差不多，在她看来，如果成始源能够完成她的要求，想要在两个星期之内达到理想状态应该会很简单。
随后，莉莉丝又带着成始源去测量了一些其他的东西。
反正成始源是不太懂，听上去非常高大上的样子。
“在正式开始之前，我还有一些事情需要提前跟你说一下。”
莉莉丝抱着胳膊，淡淡的跟成始源说道。
“既然你选择让我来，那这两个星期我会负责你的训练还有你的饮食，这个你应该不会有什么意见吧？”
成始源摇了摇头。
毕竟莉莉丝她是专业的，听她安排自己当然不会有什么意见。
“好的，这样的话你先跟我来。”
莉莉丝看到成始源没有什么意见，满意的点了点头。
“这个将会是你接下来两个星期的食谱，希望你能够严格遵守。”
成始源等了一会之后，莉莉丝才又走了过来。
她不知道从哪里拿出来一张纸，递给了成始源。
“这个是根据你刚刚测试的结果，专业的营养师帮你设计的，换句话说就是非常的科学。”
莉莉丝微微笑道。
成始源瞟了两眼纸上面的内容，感觉这个食谱还真的是……很严格啊。
早餐：碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)。
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清。蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果。
脂类坚果：2个核桃。
营养补剂：善存片一片。
然后在十点左右还有一顿加餐。
加餐：碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆。
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃。
然后就是午餐，还是挺丰富的。
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可。
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)。
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。
脂类坚果：腰果一把。
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