第四十八章 惊人的卧推（推荐收藏！）
第四十八章 惊人的卧推（推荐收藏！） (第2/3页)
重深蹲、挺腰练习，可以安全、有效的提高力量。”
“不过一开始你们的运动量不能太大，要循序渐进。具体的运动量，我会根据今天的观察来为你们制定。”周健继续说道。
“至于上肢力量的练习，俯卧撑结合卧推、甩绳，再辅助以拉力器大致就够用了，不要小看俯卧撑，绝对是练习上肢和腰腹的神级动作。之后我会给你们一一示范各种动作，包括俯卧撑的各种练法！”
第一次到活力MAX来，校队成员都没有进行过这种专业训练，加上周健一一亲身示范，真正进行练习的时间并没有多少，不过陈到等人听得如痴如醉，丝毫没有厌烦，毕竟以后训练时间有的事，周健这么毫无保留的指导可不见得会常有。
“以我在NBA几年间的经验和生活见闻来看，亚洲人确实在身体上有着天生的劣势，这点不用质疑，但是差距绝对没有现在看起来那么大！”
“环境和训练才是造成如今这种巨大差距的真正原因，林书豪大家都知道，纯正的亚洲人种，所以通过科学的训体系，华夏能够涌现出一大批达到林书豪水平的球员，超过他的也应该不在少数。”
周健一边进行训练示范，一遍穿插说着他在大洋彼岸的见闻和感受，他的一番话让阳大校队成员非常振奋。
“最后这一项，我来给你们示范卧推。”说着周健躺在了卧推凳上，轻松来了一组卧推。
“我也来试试！”鲁泰山看周健似乎很轻松的样子，也忍不住要上去尝试一下。这还是他第一次进力量房进行训练，他们高中可没有这种条件。
“双手略比肩宽！”周健稍加点拨，同时示意宋磊站到另一边和他一起进行保护。
“喝！”鲁泰山两臂发力，青筋暴起，终于将杠铃推了起来，进行第二次尝试的时候明显力有不逮。
宋磊和周健立刻从两端将杠铃架住，稳稳放到架子上。
“这是多少斤的！怎么这么沉！推一个都费劲！”鲁泰山瞪着眼不能置信，刚才看周健推的时候非常轻松，这家伙还要比他矮上一头啊！
“你体重多少公斤？”周健笑着问道。
“220，呃是110公斤！”鲁泰山略一思忖回答。
周健看了看刚才卧推的那个杠铃架上的铃片数量笑道：“还不错，第一次卧推就能达到120公斤，已经超过身体自重了，你力量上很有天赋，训练上几个月之后，应该能挑战140公斤！这已经非常厉害了，比很多职业运动员都强！”
“我也来试试！”顾飞见状跃跃欲试。
“那你稍等一下，小宋帮我把杠铃片拿下几片来。”周健说着开始从杠铃上往下取铃片，宋磊也开始动作。
“这是要让我推多少公斤？”顾飞见周健取下一片又一片，尴尬道。
“你可以试一下55公斤！”周健笑道。
“连他一半都不到啊！”顾飞指着黑大个鲁泰山不太服气，他觉得周健太小看自己了。
顾飞信心满满的躺在平板上，开始尝试，第一次就有些颤颤巍巍，第二次直接推不起来，被宋磊和周健将杠铃移开了。
“你体重看起来应该不过75公斤，没进过训练差不多也就推这
（本章未完，请点击下一页继续阅读）