第十四章
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为此他制定了严格的修练计划。
铁骨功不光要练筋骨皮，还要纳气于穴。
邹立决定每天先进行两个时辰的身体素质煅练，再练一个时辰的内功：即纳气于穴。然后练步法，晚上修练养生经。
离卧虎帮外门新进弟子驻地约二十里地有一座大山，在大山的半山腰，有一个宽约几丈的瀑布，巨大的冲击力击打在瀑布下面黑坳坳的怪石上，发出轰隆声，一缕缕、一串串玉珠四下飞溅！
在这个巨大的瀑布下面，如果细看，就会发现一个少年正坐在这怪石上，任由瀑布击打在身上，一动不动。
良久睁开眼睛，站起身来，一个府冲，跃入水潭中，再次出现时，已到水潭岸边，手中抓着一条一尺多长的大鱼。随后将大鱼灌入岸边的一个小水坑里，这条鱼打了一个浪花，沿着小水坑转了一个圈，静止不动了。
这个水潭是邹立半年前发现的。
当时，按训练计划，邹立的身上已穿上了近两百斤的精铁外套，外加肩上扛着两百多斤的大铁棒，每天跑步，爬山。
起初效果还不错，一年半时间，修到了铁骨功二层后期。
不过，效果也就到此为止。
随后半年，始终无法突破到三层，这让他感到有点绝望。
一个偶然的机会，教授新弟子的教头告诉他：“离此二十里的大山有一条瀑布，以前有修练此功的外门弟子曾到此处修练过。据说效果还不错，就是十分痛苦，不知他能否坚持住。
听到这个消息，邹立非常高兴，别人能坚持，他邹立也一定能够坚持。
当天就来到这座大山，隔着几里路远就能听到轰隆声。
循声而来，只见一条瀑布从几十丈高的崖顶飞流而下，极其宏伟。这轰鸣声就是瀑布撞击岩石发出的。瀑布下面有一座深潭，方约几十丈，瀑布击打在岩石上，泻入深潭，转一个圈，流向远方。
邹立当时就惊呆了！
他长这么大还没见过如此巨大的瀑布。
心情十分激动，脱下外套，游过深潭，爬上岩石，刚到瀑布边上，打得背部生疼，一个趔趄，摔下潭中。
这让他更兴奋：“够力！”这是他当时的想法。
随后一个月，每天都是将自己的体力榨干，身体折磨的仿佛散架了一般才算罢休。
虽然很痛苦，效果也很明显。
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