第111章 加强训练
第111章 加强训练 (第3/3页)
八个增加到了十二个。
下午三点休息吃下午餐,补充身体消耗。
少吃多餐,保持体重以及控制体脂率。休息一个小时后进行振拳和速击拳练习。
业余拳击中,振拳使用不多,但在职业拳坛,必须要加强练习振拳。
振拳是拳击打法中近距离攻击拳法,一般都是与对手短兵相接,相互贴近时采用的拳法。
何为振拳?
王奔在打业余拳赛中,最郁闷的就是被人抱住,现在来到职业拳坛,终于开始练习振拳,振拳是对付贴身进攻最有效的短距离攻击拳。
利用腰部突然快速的转动,出拳时两臂贴紧身体,攻击幅度小于九十度,出拳迅猛,快速有力。
练习振拳的同时,速击拳也是必须练习的项目。
速击拳与振拳类似,都是用在近距离攻击,特点是速度快,能控制拳击节奏,占据主动。
振拳与速击拳配合,相辅相成,出拳突然诡异,击打对方要害,往往能为重拳创作很好的出拳机会,做到一击必杀。
接下来就是颈部肌肉练习。
王奔与元正途沟通了一下,没有按照头部悬挂负重这种常规的训练方法,而是采用在东北耶夫斯基教给他的“上吊训练法”。
用一根横梁,上面缠好海绵防护,然后下巴悬挂在横梁上,身体伸直,双脚渐渐离地,利用颈部的力量是身体凌空悬挂,此方法锻炼下巴和颈部力量非常好。
还别说,上吊训练法虽然看上去很可笑,但是效果没得说。
王奔训练后不但感觉自己的脖子非常坚韧,而且连脑袋都感觉很稳,下巴很紧,哪怕受到重拳攻击也能扛住而不会眩晕。
拳击手,颈部很关键,颈部越强壮,在拳台上越能走得远。
从莫斯科回国后,王奔一直都有练习颈部肌肉,属于每天的必修课。
晚上六点开始吃晚餐,同样以高蛋白食物为主,同时吃一些水果。
七点之后是耐力训练和步法训练。
一直到晚上十点,整整一天十二个小时的训练时间,没有任何娱乐。
这还不够,王奔在晚上十点之后,还要练习两个小时的武术拳法,所以,当第一天练完后,他躺在床上累得筋疲力尽,蒙头就睡着了。