第四百零九章 多一点
第四百零九章 多一点 (第3/3页)
！”
“呵呵！笑了！一个能说明什么？”
“说明比你多！蠢蛋！”
“你…”
“好了别吵了！去看看女魔头有什么话要说！”
看到所有人都聚集了过来！
温晴让大家分散开一点！
然后道，“接下来！我教你们做仰卧起坐！也很简单！比蛙跳简单一些！我要求你们每天做一百个没问题吧！”
“没问题！”
“一百个绝对可以的！”
此起彼伏的声音响起来！
但是跟刚才喊的声音想比！弱下去不小！
“好！还是跟刚才一样！我先做个示范！仰卧起坐需要用到两个人配合着一起！”
“橙瓦！”
温晴招呼橙瓦！紧接着自己躺到了地上！
“坐到我脚上！”
橙瓦不知道温晴想要干什么！但还是一眼坐了下去！
温晴双手交叉！放到脑后，“大家一会可以学我这样！这样的话可以将全身的力气集中到一个点上！”
“仰卧起坐是练腰部力量的！长时间训练！可以让你身上的线条更加的优美！”
“很简单！就像我这样！”
温晴支起上半身！做了第一个仰卧起坐！
“仰卧起坐！腿是不能动的！所以需要有个人压着！”
温晴起身又做了一个！
如此做了几个之后！温晴示意橙瓦可以起来了！
在起来的那一刹那！双腿竟是不由自主的打颤！几乎就又要摔倒！
温晴顺手扶住了橙瓦！
“怎么样！还行吗？”
橙瓦道，“行！怎么可能会不行？”
温晴道，“一会做俯卧撑不需要用到推！”
橙瓦脸上没有什么变化！但还是送了一口气！
温晴起身之后！看向众人道，“怎么样？刚才都看清楚了？”
“看清楚了！”
“既然看清楚了还傻愣着干什么？行动起来啊！快快快！”
“两个人一组！一个做完了！再换另一个压腿！”
于是众人纷纷找了自己的小伙伴！躺到地上！有模有样的学了起来！
“一百个！谁都不能偷懒啊！”
橙瓦脸上的肌肉抽了抽！她算是明白了！
蛙跳是使用大腿肌肉的力量！所以第二天！腿又酸又痛！还会不由自主的颤抖！
现在这个仰卧起坐！使用的是腰部的力量！那么明天……是不是整个肚子都在痛？
她苦笑了一声！
“橙瓦！该你了！”
温晴看着发愣的橙瓦，笑道，“橙瓦！该你了！可是你说的，你行的！怎么？害怕了？”
橙瓦咬了咬牙，道，“谁害怕了？来就来！”
说着躺到了地上！
温晴坐到她腿上！
“如果你受不了了！就跟我说一声！不用勉强！这个训练嘛！我没想到你们真的是一点底子也没有！可能对于你们来说！还是太高强度了！”
“可以慢慢来的！这些训练也需要日积月累才能看到成效！”
橙瓦倔强道，“我不怕！多苦多累的日子我都过过！这点痛算什么？”
温晴道，“这样子啊！那你做两百个仰卧起坐吧！”