第四章 蛇形跑
第四章 蛇形跑 (第3/3页)
，把他堵住，他自然做不得其他事。
九爷想了一会儿，慢慢说到:“也好，明天我们再加点训练内容，你总得有点防身的伎俩！”
随后转身离开，仿佛神话传说中的缩地成寸一般，一去八九米，仅仅五六步便消失在李冰洋视线尽头。
李冰洋不由瞳孔一缩，他已经尽量把这位九爷的身份往高处去想，可却依然低估了对方的本领。
“我如果能练成这样！还怕什么？”站起来将身上的血迹擦干净，找了个地方把脸洗干净，往衣服上泼了些水。李冰洋这才往家里走去。
“你折返跑，五公里都有一定基础了，今天练一下30×2！30*2蛇形跑是一项重要的考核科目，在军事体育考核中、在体能考核中、在特战选拔中都有它的身影。这项锻炼主要就是练习你的灵敏，是士兵锻炼的基础内容。昨天你不是跑不好，是不知道绕人！”
九爷教给李冰洋的全是部队的训练内容，是通用的体能训练内容。这些东西最简单也最实在。
李冰洋张嘴问:“怎么来？”
公园僻静的土路上，九爷折返几步，将六根长树枝插在地上。每一个树枝直线相距五米，旁开三米。
“这种跑法从八卦九宫桩简化而来与八卦九宫桩相比，对灵敏锻炼要逊色一些。但好在易学，便于运用，在直线进退中又有优势。武学之中，腿法有一句老话，进退是本能，左右是功夫，上下是神通。你便先学进退。”
说着九爷慢慢绕杆而走，每三步过一杆:“你先学定步，后练绕杆，保证每过一杆都能用同样的步子，踏出一个规律节奏。”
随后便让李冰洋开始了练习，功夫上的内容，终究还是要靠身体去熟悉的，嘴上口诀记得再牢，百闻不如一试。
这般跑说来不难，但只要规定了时间。毕竟没那么好完成。而九爷给他规定的时间是一十八秒前完成。
部队出身的战友大抵知道，这个成绩并没有那么容易拿到。