136 觉知与情绪控制
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“啊？”
“玄远君你居然这么清楚吗？”
“可是我刚才脑子里都在想些什么，完全没注意到呀。”
玄远笑道：
“能知道自己脑海之中正在产生的种种念头、情绪和画面，正是觉知对内起作用的体现，这也是我们刚才所提到的视角。”
“例如，这个视角之所以会在你看电影的时候产生偏移，是与你的注意力息息相关的。”
“当你将注意力放在电影之中时，这个视角就会随注意力而产生偏移，你也会更关注电影之中的变化，暂时的遗忘现实。”
“因此，之所以无法像我一样，说出自己在十秒内，脑海之中浮现了多少个念头，它们分别是什么？”
“只说明，那一刻你的注意力放在其他地方。”
希尼娅快速点着小脑袋：
“对，我刚才在看小啪叽，以及还有外面的云。”
“然后因为你在看我的裙子，又转移目光，我就很在意今天穿的裙子是不是奇怪，是不是特别不好看。”
玄远点头：
“是的，你看。”
“其实你刚才对于自己在注意什么，在干什么有着近乎本能的知晓，这些都是视角起作用的体现。”
“甚至包括你刚才在想，今天穿的衣服是不是很奇怪，是不是不好看，也是你脑海中不自主产生的一部分念头。”
“我只是对于这些保持觉察，从而清楚知晓而已。”
“意识的核心在于视角，而视角就是觉知。”
“我们人一直在日夜使用这份觉知而难以自知。”
“当我们本能地将觉知集中于什么事物上时，如果没有进行过有意识的训练，就很容易对被观测物产生一种混淆的认同感。”
见希尼娅脸上的表情有些茫然。
玄远进一步解释道：
“就比如，你平时在生活里，有没有被某个想法、情绪、场景折磨得特别痛苦的经历？”
“有没有发现，每当你意识中升起了强烈愤怒、焦躁、恐慌等负面情绪的时候，就很容易陷入一种无法自控的失控状态？”
“当你进入失控状态之后，就会说出和做出各种不符合真实想法的糟糕言行，从而破坏你与别人的关系，或是彻底搞砸某些非常重要的事。”
“其实，我们每个人都存在着不同程度上被负面情绪与偏执念头操纵的情况。”
“因为负面情绪的出现往往不受控制，它是受到外界刺激或者满足部分条件之后自动产生的，你无法干涉它的运行；同理，很多负面念头的出现也是一样不受你控制。
“但是，当你对它们产生认同时，就会被它们彻底操纵。”
“从这个角度上来说，正常
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